Норма потребления витамина Д

Витамин Д – жирорастворимое соединение, помогающее организму полноценно усваивать кальций и фосфор. Вместе с этими элементами витамин Д принимает участие в формировании костной ткани, обеспечивая ее физиологическую прочность и плотность. Кроме этого, витамин Д задействован в самых важных жизненных процессах организма. Способствует укреплению иммунной системы, предотвращает рост раковых клеток, принимает участие в синтезе женских и мужских гормонов. Также сводит к минимуму риски возникновения инфарктов, инсультов и других опасных сердечно-сосудистых заболеваний.

В детском возрасте витамин Д необходим для профилактики рахита. Его суточная норма определяется такими факторами, как возраст, выраженность витаминодефицита, сопутствующие осложнения, особенности климатических условий, в которых проживает пациент. Поэтому перед покупкой необходимо посетить врача и сдать анализ крови на витамин Д. Основываясь на результаты лабораторного исследования, доктор назначит курс и дозировку.

Витамин Д: характеристика и польза для организма

Витамин Д – это группа жирорастворимых соединений, основные формы которых представлены такими веществами:

D3 или холекальциферол. Синтезируется в коже непосредственно под воздействием ультрафиолета.
D2 или эргокальциферол. Д2 называется «натуральный» поскольку поступает в организм вместе с пищей животного происхождения. Источники эргокальциферола: яйца, жирная рыба, рыбий жир, молочные продукты, субпродукты.

Польза витамина Д для человека:

Способствует полноценному усвоению из пищи таких элементов, как кальций и фосфор. Эти минералы принимают участие в формировании костно-мышечной ткани.
Обеспечивает физиологическую прочность и плотность костной ткани, предотвращает развитие рахита у детей.
Контролирует работу иммунной, сердечно-сосудистой, эндокринной, гормональной, нервной системы.
Способствует нормализации метаболизма и поддержания оптимального веса.
Обладает выраженным противовоспалительным, противоопухолевым, иммуномодулирующим эффектом.
Замедляет процессы старения, продлевает молодость кожи, обеспечивает здоровье и густоту волос, крепость и активный рост ногтей.
Создает благоприятные условия для зачатия, сохранения и нормального протекания беременности. После родов обеспечивает активное восстановление женского организма, в частности, стабилизирует гормональный фон.
Благоприятно влияет на зрение, головной мозг, репродуктивную систему.

Норма витамина Д для людей разного возраста

Чтобы определить, есть ли в организме дефицит витамина Д, необходимо сдать анализ крови на уровень концентрации 25(OH)D. Норма витамина Д в крови – 30-100 нг/мг. Отклонения в большую или меньшую сторону свидетельствует о переизбытке или недостатке вещества в организме.

При дефиците витамина Д пациентам назначается диетотерапия, обогащенная пищевыми источниками микронутриента. Также необходим прием препаратов витамина Д, позволяющих быстро восполнить витаминодефицит.

Норма витамина Д у женщин и мужчин в возрасте от 18 до 50 лет составляет 600-800 МЕ. Лицам старше 50 дозировка увеличивается и составляет в среднем 800-100 МЕ. Суточная норма для беременных – 800-1200 МЕ.

Сколько витамина Д в сутки необходимо детскому организму: